L'entraînement cardio et l'entraînement musculaire sont deux types d'exercices physiques qui visent des objectifs différents.
Voici la différence entre les deux :
1) Entraînement cardio (aérobie) : L'entraînement cardio se concentre sur l'amélioration de la santé cardiovasculaire et la capacité aérobie. Il s'agit d'exercices qui augmentent votre fréquence cardiaque et maintiennent une intensité modérée à élevée sur une période prolongée. Les exercices cardio comprennent des activités telles que la course à pied, la natation, le cyclisme, la danse, l'aérobic, etc. L'objectif principal de l'entraînement cardio est de renforcer le cœur, les poumons et de brûler des calories pour améliorer la condition physique globale.
2) Entraînement musculaire (résistance) : L'entraînement musculaire, également appelé entraînement en résistance ou musculation, vise à renforcer et à tonifier les muscles du corps. Il comprend des exercices qui sollicitent les muscles en utilisant des poids, des machines de musculation, des bandes de résistance ou même le poids du corps. L'objectif principal de l'entraînement musculaire est de développer la force, l'endurance musculaire, la densité osseuse et de favoriser le métabolisme. Les exercices de musculation ciblent spécifiquement les groupes musculaires et peuvent inclure des exercices comme les squats, les pompes, les tractions, les fentes, etc.
Il est important de noter que l'entraînement cardio et l'entraînement musculaire ne sont pas mutuellement exclusifs, et il est bénéfique de les combiner dans votre programme d'exercice. L'entraînement cardio peut aider à brûler des calories, à améliorer la santé cardiovasculaire et à favoriser la perte de poids, tandis que l'entraînement musculaire contribue à renforcer les muscles, à augmenter le métabolisme et à améliorer la composition corporelle. Une combinaison des deux types d'entraînement offre des avantages complets pour la condition physique globale.