YAKO

Les cours conceptualisés YAKO sont des cours collectifs de fitness made in France, exclusifs crées sur-mesure et prêts à être dispensés dans les centres en Belgique, Luxembourg et à travers le monde.
Des programmes pré-choregraphiés, pensés et développés par des spécialistes reconnus dans le monde du fitness.
Les cours YAKO sont accessibles pour tout public. Ils sont évolutifs, variés et changent tous les 2 mois.
Du cardio, de la dance, du renforcement, du bien-être .. le choix est large. Il y aura forcément un YAKO pour chacun de vos adhérents !
Aujourd’hui c’est plus de 400 000 personnes qui s’entrainent avec nos programmes de cours collectifs.

VOTRE GAMME DE COURS PRE-CHOREGRAPHIE YAKO :

YAKO PUMP

VOUS AIMEZ L’ENTRAINEMENT, VOUS ALLEZ AIMER LE YAKO PUMP
Sculptez, renforcez, tonifiez vos muscles !
C’EST QUOI ?
Un cours collectif de musculation avec charge additionnelle, axé sur la répétition des différents gestes. Entraînement complet où chaque chanson est dédiée à un groupe musculaire.
POUR QUI ?
Accessible à tous, sans barrière de sexe, d’âge, de poids ou d’aptitude sportive.
Pour le débutant : diverses options à faible impact et charge sont proposées tout au long de la séance
Pour le confirmé : optimiser la séance en augmentant l’amplitude des mouvements puis la charge.
POURQUOI ?
Sculpter son corps
Affiner et tonifier ses muscles
Développer sa force
MATERIEL :
Barre & discs, Step, Tapis
STRUCTURE :
1 échauffement
7 parties
1 étirement

CHARGEZ VOTRE BARRE, C’EST PARTI POUR UN VERITABLE ENTRAINEMENT.

YAKO COMBAT

VOUS AIMEZ L’ACTION, VOUS ALLEZ AIMER LE YAKO COMBAT
Réveillez le guerrier qui est en vous !
C’EST QUOI ?
Un cours collectif pré-chorégraphié sans contact, qui s’inspire des arts martiaux. Tout le corps est sollicité : ceinture abdominale, jambes, bras, dos, épaules... rien n’est épargné ! Mouvements spécifiques aux sports de combat: intenses, variés, dynamiques (coup de poing, coup de pied...) POUR QUI ?
Accessible à tous, sans barrière de sexe, d’âge, de poids ou d’aptitude sportive.
Pour le débutant : diverses options sont proposées tout au long de la séance.
Pour le confirmé : se perfectionner sur les techniques de combat.
POURQUOI ?
Améliorer son endurance
Tonifier jambes, haut du corps et ceinture abdominale
Développer sa coordination et son agilité
Reprendre confiance en soi et se dépasser
MATERIEL :
Sans
STRUCTURE :
1 échauffement
6 parties dynamiques
1 étirement

COUP DE POINGS, DE PIEDS ET DE COUDES … VOTRE ENNEMI N’A QU’A BIEN SE TENIR.

YAKO PILATES

VOUS AIMEZ LE CONTRÔLE, LA FLUIDITÉ ET LA PRÉCISION DES MOUVEMENTS VOUS ALLEZ AIMER LE YAKO PILATES.
Musclez-vous en douceur et soulagez vos douleurs chroniques !
C’EST QUOI ?
Le Yako Pilates est un cours qui répond à 3 besoins actuels :

Renforcer la posture dégradée par la position assise
Préparer son corps pour des activités sportives
Améliorer l’état de santé du dos.

Les placements sont précis, les mouvements sont lents, calés sur une respiration profonde.
Le Pilates est une discipline basée sur des exercices de renforcement musculaires qui s'appuient sur la prise de conscience de la posture, de la respiration et de l'engagement de la sangle abdominale profonde.
POUR QUI ?
Accessible à tous, sans barrière de sexe, d’âge, de poids ou d’aptitude sportive.
Pour le débutant : diverses options sont proposées tout au long de la séance.
Pour le confirmé : se perfectionner sur les techniques de placement.
POURQUOI ?
Améliorer l’état de forme général en renforçant les muscles profonds
Réajuster la posture (positionnement de la colonne vertébrale et du bassin)
Calmer les douleurs articulaires
Améliorer la capacité respiratoire
MATERIEL :
Tapis, Foam Roller, Ballon
STRUCTURE :
3 routines de 15 minutes

POUR ACQUERIR UN ALIGNEMENT IDEAL DU CORPS

YAKO YOGA

VOUS AIMEZ CONNECTER VOTRE CORPS À VOTRE ESPRIT VOUS ALLEZ AIMER LE YAKO YOGA.
Apprenez à gérer les émotions négatives et à écouter son corps pour retrouver une vie apaisée.
C’EST QUOI ?
Axé sur les postures et la respiration (pranayamas), le yoga est une discipline qui étire chaque zone corporelle, dénoue le système nerveux et apporte un équilibre physique et mental à chaque pratiquant. Exercices corporels, pratiques respiratoires et méditation pour harmoniser le corps et l’esprit.
POUR QUI ?
Accessible à tous, sans barrière de sexe, d’âge, de poids ou d’aptitude sportive.
Pour le débutant : diverses options sont proposées tout au long de la séance.
Pour le confirmé : se perfectionner sur les techniques de placement.
POURQUOI ?
Apprendre à mieux respirer (réduire le stress et booster sa concentration)
Assouplir de nombreuses parties du corps et renforcer en douceur les muscles profonds (périnée, ceinture abdominale)
Améliorer posture - mobilité (étirement dos et colonne vertébrale)
Mieux appréhender et renforcer son équilibre
Découvrir son corps, son mental, sa respiration
MATERIEL :
Tapis, Briques conseillées mais pas obligatoires.
STRUCTURE :
1 respiration
1 échauffement
1 flow
1 challenge
1 méditation

PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS

YAKO CHALLENGE

VOUS AIMEZ L'ESPRIT D'ÉQUIPE VOUS ALLEZ AIMER LE YAKO CHALLENGE.
Développez votre forme physique et devenez la meilleure version de vous-même !
C’EST QUOI ?
Un cours collectif qui s’inspire d’un concept très tendance le HIIT (Hight Intensity Interval Training, ou Entraînement Fractionné de Haute Intensité).
Cours dynamique avec team effect assuré ! l'entraînement est complet, interactif et fédérateur.
POUR QUI ?
Accessible à tous, sans barrière de sexe, d’âge, de poids ou d’aptitude sportive.
Pour le débutant : c’est une attention particulière à chaque personne - une disponibilité du coach pour apporter un maximum de conseils et adapter l’intensité aux capacités et objectifs de chacun (des options sont toujours proposées).
Pour le confirmé : c’est la recherche de la performance, de l’intensité, de la complexité et de la force.
POURQUOI ?
Un travail sur les parties du corps et toutes les chaînes musculaires (sans risque de blessures). Amélioration des qualités physiques majeures : vitesse, puissance, force musculaire, endurance cardiovasculaire. Le meilleur compromis entre le Renforcement et l’Intensité, entre la perte de poids et la prise de muscle en qualité.
Entraînement en groupe où le coach va pouvoir jouer sur : la durée des séquences d’effort, et de récupération / l’intensité et le nombre de répétitions / complexité (difficulté) de l’exercice.
MATERIEL :
Barre, Poids , Step
STRUCTURE :
1 échauffement
6 parties
1 étirement
1 session technique

REPOUSSEZ VOS LIMITES.

YAKO BAILA

VOUS AIMEZ DANSER, VOUS AIMEZ LA MUSIQUE VOUS ALLEZ AIMER LE YAKO BAILA.
Boosté par les derniers tubes du moment, initiez vos clients aux joies de la danse.
C’EST QUOI ?
Un cours collectif pré-chorégraphié basé sur différents univers de la danse (Latino, Electro, Hip-Hop, Reggaeton...).Les enchaînements chorégraphiques impliquent une variété de mouvements, de styles et de rythmes différents. Les combinaisons sont évolutives sur 8 semaines (des options sont proposées). Le script est simple, sous forme de couplets/refrain, pour faciliter l’apprentissage de la chorégraphie.
POUR QUI ?
Accessible à tous, sans barrière de sexe, d’âge, de poids ou d’aptitude sportive.
Pour le débutant : apprendre à danser
Pour le confirmé : se perfectionner sur les chorégraphies les plus tendances.
POURQUOI ?
Développer son sens de la coordination
Se défouler, s’amuser en dansant
Gagner en endurance
Tonifier sa silhouette
MATERIEL :
Sans
STRUCTURE :
1 échauffement
7 chansons variées
1 étirement

LET’S GROOVE.

YAKO ATTITUDE

VOUS AIMEZ LA SERENITE VOUS ALLEZ AIMER YAKO ATTITUDE.
Libérez les tensions mentales et musculaires, et plongez vos adhérents dans un état d’harmonie et de bien-être.
C’EST QUOI ?
Un cours collectif «bien-être» basé sur le renforcement postural, la mobilité et du stretching. Le but est d’offrir à son corps un état d’harmonie et d’équilibre, Les mouvements allient des phrases de contractions et des phases d'étirements. Une activité aux multiples bienfaits qui peut se pratiquer pieds nus pour plus de ressentis.
POUR QUI ?
Accessible à tous, sans barrière de sexe, d’âge, de poids ou d’aptitude sportive.
Pour le débutant : diverses options sont proposées tout au long de la séance.
Pour le confirmé : se perfectionner sur les techniques de placement.
POURQUOI ?
Gagner en souplesse
Travailler sur le maintien de la posture
Mieux connaître son corps et les mouvements qui lui font du bien
Renforcer ses muscles profonds
Prendre conscience de son schéma corporel
MATERIEL :
Tapis
STRUCTURE :
1 réveil musculaire et articulaire
1 activation
1 flexibilité
1 relaxation

POSITIVE ATTITUDE.

YAKO BIKING

VOUS AIMEZ LA RESISTANCE VOUS ALLEZ AIMER YAKO BIKING.
Prenez la route et emmenez votre peloton sur un mini tour de France.
C’EST QUOI ?
Un cours collectif et dynamique de vélo indoor où l’on pédale en musique, en faisant varier la résistance de travail (chacun son intensité). Vitesse, puissance et technique de pédalage sont les axes de travail pour vous donner la force d'accomplir l'impensable !
POUR QUI ?
Accessible à tous, sans barrière de sexe, d’âge, de poids ou d’aptitude sportive.
Pour le débutant : travailler avec une résistance moins forte.
Pour le confirmé : se perfectionner en augmentant d’avantage le résistance.
POURQUOI ?
Améliorer sa condition physique
Gagner en endurance
L’envie de se surpasser
Brûler un max de calories
MATERIEL :
Vélo
STRUCTURE :
1 échauffement
7 rides variés
1 étirement

GRIMPEZ DES COLLINES, DESCENDEZ DES VALLEES !

YAKO UP

VOUS AIMEZ LE CARDIO VOUS ALLEZ AIMER YAKO UP.
Boostez votre système cardio vasculaire et prenez de la hauteur.
C’EST QUOI ?
Un cours collectif de moyenne à haute intensité, aux faibles impacts, grâce à l’utilisation du trampoline pour un entrainement complet mixant renforcement musculaire et travail cardiovasculaire. Equilibre et rythme sont les maitres mots de cette activité ludique.
POUR QUI ?
Pour le débutant : diverses options à faible impact et amplitude sont proposées tout au long de la séance.
Pour le confirmé : optimiser les résultats en augmentant l’amplitude des mouvements.
POURQUOI ?
Gagner en tonicité musculaire (jambes, fessiers)
Renforcer la solidité des articulations
Développer la coordination et l’agilité
Améliorer la posture
MATERIEL :
Trampoline
STRUCTURE :
1 échauffement
7 parties
1 étirement