Selon les directives générales de santé, il est recommandé aux adultes de faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée à vigoureuse chaque semaine. Cela équivaut à environ 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Si vous préférez une intensité plus élevée, vous pouvez opter pour 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse par semaine.

Il est également possible de diviser les séances d'exercice en périodes plus courtes tout au long de la journée. 

Par exemple, vous pouvez faire trois séances de 10 minutes chacune pour atteindre votre objectif quotidien de 30 minutes.

Il est important de noter que ces recommandations sont basées sur des lignes directrices générales et que les besoins individuels peuvent varier en fonction de divers facteurs tels que l'âge, la condition physique actuelle, les objectifs personnels, les problèmes de santé, etc. Il est donc préférable de consulter un professionnel de la santé ou un entraîneur personnel pour obtenir des recommandations plus spécifiques à votre situation.